Mempunyai si kecil memang menjadi asa setiap pasangan, oleh karena itu ketika menjelang masa kehamilan bisa menjadi fase paling penting tetapi tegang bagi wanita mana pun. Tak jarang, mereka yang baru mengalami kehamilan pertama akan linglung perihal asupan apa yang mesti dimakan.
Menginformasikannya hehealthsite, Konsultan Obstetri dan Ginekologi, Rumah Sakit Columbia Asia, Sarjapur Road, Dr Jyoti Kala, mengatakan ada beberapa buah-buahan yang sepatutnya dikonsumsi selama kehamilan.
Ia malahan memberi anjuran ibu hamil untuk memakan 2-4 porsi buah per hari, karena mereka menyediakan vitamin dan mineral yang benar-benar dibutuhkan bersama dengan serat, yang menolong pencernaan dan mencegah wasir, dilema paling biasa dalam kehamilan.
Akan namun, terlalu banyak memakan buah-buahan kering serta jus buah akan membahayakan, sebab mereka memiliki kandungan gula yang tinggi. Sementara di jus buah, beberapa besar seratnya sudah hilang.
Pisang, apel, pir, alpukat, semangka, berry, jeruk dan lainnya semuanya bermanfaat. Meski jeruk seperti bahkan kaya akan vitamin C. Selain demikian, ada 3 buah utama yang cukup mewakilkan kesemua vitamin tersebut.
1) Pisang
Pisang adalah sumber mineral yang baik seperti kalium, dan vitamin seperti Vitamin B6 dan C serta serat. Pisang menolong meningkatkan nafsu makan bagi wanita hamil dan menolong menempuh keseimbangan. Mengkonsumsi itu, pisang juga menolong dalam mengurangi obesitas perut pada wanita hamil.
2) Alpukat
Makanan ini mengandung asam lemak tidak jenuh tunggal dan berton-ton Vitamin A, C, dan E. Padahal-buahan berwarna kuning gelap dan alpukat kaya akan Asam Folat. Mengonsumsi alpukat selama kehamilan, dapat menolong memperkaya ASI dan pun mencegah ketidaknormalan dikala lahir.
3) Apel
Apel merupakan sumber vitamin, antioksidan yang kaya akan serat. Mengkonsumsi apple Anda dapat menggantinya dengan semangka, yang juga menolong dalam meningkatkan hidrasi bersama dengan manfaat kesehatan lainnya. Mengonsumsi apple secara teratur, juga dikatakan akan menguntungkan pasca-melahirkan. Cek info tentang
manfaat apel untuk ibu hamil.
Anda tak suka buah tertentu, Anda dapat mencoba buah-buahan baru lainnya. yang perlu diingat, jangan lupa untuk mencuci buah-buahan segar dengan baik sebelum dikonsumsi.
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